Правильное питание – это дорого и сложно. Разбираем популярные заблуждения

0
77

Чтобы придерживаться принципов правильного питания, придется отказаться от любимой еды и есть одни овощи и безвкусную куриную грудку. Признавайтесь, тоже так думаете? Если да, это означает, что какая-то информация ввела вас в заблуждение, и вы верите в один из популярных мифов о ПП.

В этой статье мы разберем самые распространенные заблуждения о правильном питании и расскажем об основных правилах, соблюдение которых поможет сделать рацион более полезным и тем самым поддержать здоровье.

3 самых популярных мифа о правильном питании

  • ПП – это очень жесткая диета, почти голодовка

Правильное питание – это не просто диета, это стиль жизни. Поэтому не предполагает жестких ограничений. Да, придется сократить количество сладкого и жирного. И первое время это может стать испытанием, но зато потом организм будет благодарен за такой подарок. А чтобы было легче справляться с возможным голодом, который будет на начальных этапах, можно пить функциональные коктейли “Альфа Дженис«. В них содержится клетчатка и протеин. Эти вещества медленно усваиваются и дают длительное чувство насыщения, защищая от переедания.

  • ПП – это дорого

Многие считают, что правильное питание – это фрукты, овощи и различные семена, цена за которые в несезон поднимается в разы. На самом деле все не совсем так. Правильное питание – это разнообразное питание, которое, помимо растительной пищи, включает в себя мясо, рыбу, молочные продукты и яйца. Поэтому можно смело утверждать, что правильное питание обходится не намного дороже, чем обычное питание, включающее снеки, чипсы и выпечку.

  • ПП – это одни и те же пресные блюда каждый день

Большинство людей при упоминании правильного питания представляют себе рацион, который состоит только из отварной грудки с гречкой/перловкой и огурцами/помидорами. На самом же деле люди, которые придерживаются принципов правильного питания, могут есть все, что можно отнести к «здоровой» еде – это вся пища, в которой нет излишка быстрых углеводов и трансжиров. А если же вы решили перейти на ПП, чтобы похудеть, то сделать этот процесс более простым помогут функциональные коктейли «Адженис». В них содержатся пищевые волокна, которые очищают организм от токсинов и остатков пищи. А быстроусвояемый белок дает длительное чувство насыщения.

Основные принципы и правила правильного питания

Много приемов пищи небольшими порциями

Суточную норму калорий лучше всего получать в течение всего дня небольшими порциями. Их может быть в среднем от 4 до 6, 3 из которых – это обязательные полноценные приемы пищи, такие как завтрак, обед и ужин, а остальные – перекусы. Идеально, если вы разработаете расписание и будете его придерживаться. Так организм будет знать, что в определенное время его покормят, и у него не будет необходимости делать запасы. А если аппетит никак не хочет поддаваться контролю, можно исправить это с помощью функциональных коктейлей от компании Agenyz.

Использовать новые способы приготовления блюд

Один из основных принципов правильного питания заключается в том, что чем проще процесс приготовления блюда, тем оно полезнее. Исключение – полуфабрикаты, которые достаточно просто разогреть.

Поэтому если рецепт приготовления состоит из 5+ шагов, значит, лучше выбрать что-то другое. Например, вместо того, чтобы долго мариновать мясо, а затем его жарить в огромном количестве масла, можно его запечь с овощами и травами. Также под это правило подходит и функциональное питание от «Альфадженис«, которое нужно просто разбавить в воде, соке или молоке.

Выбирать правильные источники питательных веществ

Белки, жиры и углеводы в том или ином объеме содержатся в каждом продукте. Но степень их полезности зависит от того, как и из чего этот продукт приготовлен. А также то, в какое время дня пища была употреблена. Например, сложные углеводы лучше всего есть на завтрак и обед – они медленно усваиваются, поэтому дадут длительное насыщение. Для ужина лучше припасти овощи и белковую пищу.

Ну а если вы большой любитель сладкого и не можете представить себе жизнь без простых углеводов, то старайтесь употреблять их в утренние часы в небольших количествах.