Сплит-тренировки в фитнес клубе София Sport: отличительные

0
23

Процесс тренировок является очень сложным, ведь нужно не просто нагружать мышцы, а делать это постепенно. Главная задача во время тренировок — исключить травмы, и максимально повысить эффективность, что далеко не всегда удается начинающим атлетам. Сегодня мы расскажем о том, что такое сплит-тренировки, и каковы их отличительные особенности. Заниматься ими позволит спортивный клуб София Sport.

Что такое сплит тренировки

Суть такого типа тренировок заключается в том, что спортсмен разделяет нагрузки на разные мышцы тела для каждого тренировочного дня. То есть, в первый день нужно делать упражнения только на ноги, забивая их до предельного состояния. На следующий день нужно нагрузить пресс, потом руки, грудь и так далее. Комбинации могут быть самыми разными. Можно делать акцент на определённую группу мышц, а можно в один день забивать только одну мышцу. Всё зависит от потребностей спортсмена.

Преимущества

Главное преимущество такой системы заключается в регулярности тренировок. Наверняка у всех поначалу бывали ситуации, когда в течение нескольких дней после тренировки всё тело болело. Это не дает возможности проводить следующие плановые занятия. Сплит-система решает эту проблему, поскольку все мышцы будут нагружаться постепенно, что дает возможность не отходить от графика тренировок.

Также суть в качестве нагрузок. Можно просто нагрузить мышцы, и они даже начнут болеть, но из-за недостаточной нагрузки, это не принесет должного эффекта. Если же потратить целую тренировку всего на одну группу мышц, удастся нагрузить её в силовом и выносливом плане, а в конце ещё и сделать нагрузку на забивание мышцы. Так она будет прогрессировать намного быстрее.

Особенности

У сплит системы есть одна очень важная особенность. Чтобы она лучше работала, вам придется хорошо отточить технику выполнения упражнений. Дело в том, что многие новички могут случайно нагружать дополнительные мышцы. К примеру, во время приседаний напрягать спину, или напрягать шею при тренировках на бицепс. Это нормально, ведь тело не знает, как ему справляться с предельной нагрузкой, а потому оно хаотично включает все мышцы в теле. Проблема в том, что так даже после сплит тренировок вы будете чувствовать усталость. Чтобы её избежать, стоит отточить технику выполнения, а уже потом приступать к плановым тренировкам.